De kracht van jouw gedachten

De kracht van jouw gedachten



Focus houden

Als HSP verwerk je alles diepgaand en denk je dus ook veel na. Je ziet sneller problemen maar ook oplossingen. En wij gaan ons nu richten op jouw gedachtenkracht!

Jouw mindset bepaalt grotendeels hoe jouw leven eruit ziet. Om jouw leven te veranderen moet je jouw gedachten veranderen. Negatieve gedachten zie je veerkrachtig onder ogen. En laat los waar je geen invloed op hebt.

Vervolgens focus jij jouw gedachten op waar jij naar toe wilt. Houd je niet in bij jouw verlangens, behoeftes en wensen. Gun jezelf het beste. Zie het, voel het of weet het alsof je al bent waar je wilt zijn.  Creer intenties en ondersteun ze met een krachtige energie. Maar zet ook stappen door jouw gedrag te veranderen. Jouw gedachten, verlangens, intenties, energie en gedrag moeten in overeenstemming met elkaar zijn. Aligned dus. Zo onstaat er balans en rust. Doordat alles een geheel wordt en er geen onderlinge discrepantie meer is.



Tips Hoogsensitiviteit & relaties

Tips Hoogsensitiviteit & relaties

  • Het stellen van grenzen Geef tijdig aan waar jouw grenzen liggen en houd hier aan vast.
  • Begrens jezelf Jij bent niet de ander, noch ben jij verantwoordelijk voor de ander.
  • Blijf geaard/gecentreerd Blijf bij jezelf, ga niet in je hoofd zitten, aard jezelf en laat los.
  • Reageer niet meteen Geef jezelf tijd om na te denken wat je echt wilt (doen/zeggen).
  • Vermijd overprikkeling Doe wat je aan kunt, meer niet.
  • Accepteer verschillen Jij hoeft niet hetzelfde te zijn als de ander en omgekeerd geldt hetzelfde.
  • Neem tijd voor jezelf Blijf dit volhouden, zodat je de balans altijd kunt herstellen.
  • Houd contact met je lichaam Blijf in je lichaam, voel wat het contact met je doet.
  • Heb bezielde ervaringen/contacten Voed je ziel met positieve en diepgaande contacten met anderen of de natuur, muziek, kunst etc.
  • Handhaaf je oprechtheid Blijf trouw aan jezelf, wees jezelf vanuit je hart.
  • Je hoeft niet met iedereen om te gaan Elke keer kun je een keuze maken met wie je wilt omgaan en op welke manier.
  • Vermijd energie uitputtende personen/activiteiten zoveel mogelijk Bekijk of dit mogelijk is en bescherm anders jezelf door een gouden gloed om je heen te zetten of een symbool tussen jou en de ander te plaatsen.
  • Verhoog je bewustzijn Sta regelmatig stil bij vragen als, wat voel ik ? Is dit van mij ?, waarom voel ik dit ?, Wat moet ik ermee ? etc.
  • Streef naar balans !

Mindfulness tips

Mindfulness tips

Simpel toepasbaar

Om meer bewust en aadachtig in het leven te staan, hoef je niet op een meditatiekussen te gaan zitten of op een matje te gaan liggen.

En als je daar wel van houdt, kan ik je geruststellen, deze opties komen zeker ook nog aan bod. Als meditatiedocent en trainer kan ik dat zeker niet laten.

Maar deze keer houd ik het simpel. Ik geef jou een 5 snelle tips om in het dagelijk leven mee te beginnen.

1. Doe één ding tegelijk.

Hierdoor ben je bewust & aandachtig aanwezig. Als HSP is jouw brein zeer actief, maar je kunt het trainen!

2. Doe regelmatig dingen langzaam en met aandacht.

Hierdoor zorg je voor meer rust en kost het niet al jouw energie.

3.  Neem pauzes

Hierdoor kun je alles rustig verwerken en weer opladen.

4. Eet rustig en met aandacht.

Hierdoor train jij jezelf wederom om de aandacht meer te richten i.p.v. alle kanten op te gaan. En mooi meegenomen; het is beter voor jouw spijsvertering!

5. Zet jouw telefoon een tijdje uit

Hierdoor kun je echt even ontspannen en opladen.

Hoezo gelukkige HSP?

Hoezo gelukkige HSP?

Mindset als hulpmiddel

Veel HSP betwijfelen regelmatig of ze wel gelukkig kunnen zijn met hun hoogsensitiviteit. Misschien valt er nog mee om te leren gaan, maar gelukkig zijn, dat voelt als een grote stap.

Laat me je geruststellen; geluk is niet alleen een kwestie van goede genen of toeval. Maar vooral een kwestie van gebruik maken van de sterke kanten die je al bezit en je daarmee identificeren. En natuurlijk weet ik dat je daarvoor een verandering van mindset nodig hebt. En laat jij met jouw sensitiviteit nu net heel veel apen en beren hiervoor op de weg zien.

Maar je bent ook goed in staat om juist meerdere mogelijheden en oplossingen te zien. Juist dankzij jouw sensitieve brein. Kortom de basisvoorwaarden zijn aanwezig, nu moet jij jezelf nog toestemming geven om aan jouw mindset te gaan werken. De komende tijd wil ik je hierbij graag ondersteunen.

Een verandering van mindset

Om deze verandering door te zetten, is het van belang te beseffen wat de gedachten over jezelf en jouw hooggevoeligheid eigenlijk zijn. En of jij jezelf toe mag staan om vriendelijker voor jezelf te zijn en meer om jouw zelfzorg te mogen denken. Verder is het belangrijk om je af te vragen in hoeverre jouw naaste omgeving jouw mindset beinvloedt. Hoe denken zij over jou en jouw sensitiviteit en wat doet dit met jou?

En vergeet niet, doordat je alles dieper verwerkt, heb je in potentie juist een enorme mentale kracht!

Wil je hier meer over weten? Lezers van mijn nieuwbrief ontvangen regelmatig tips om een positieve invloed op hun mindset uit te oefenen.

Veerkracht als batterij

Veerkracht als batterij

Gelukkiger als HSP

Ik ben van mening dat jij met jouw sensitiviteit gelukkiger kunt leven dan je denkt. Dat je niet alleen om hoeft te leren gaan met b.v. overprikkeling of heftige emoties, maar dat ook jij kunt groeien naar levensgeluk.
Overigens als jij jouw zelfzorg serieus neemt en jouw grenzen respecteert, hoef je niet overprikkeld te raken. In tegenstelling tot wat vaak beweerd wordt, is hoogsensitiviteit namelijk geen synoniem van overprikkeling.
Sterker nog, voor mij is mijn hoogsensitiviteit juist mijn grote kracht. En ik begrijp heus dat dit voor veel mensen nog ver weg lijkt. Maar je kunt erin groeien!

Om meer levensgeluk en jouw eigen kracht te gaan ervaren, kun je aan een aantal vaardigheden werken. Een ervan heb ik al eerder benoemd; veerkracht.

Terugveren

Veerkracht helpt je niet alleen om tegenslagen op te vangen, maar ook om terug te veren naar waar je eerder stond. Hoe sneller jou dit lukt, hoe minder diep je hoeft te gaan om vervolgens weer moeizaam omhoog te klimmen. Als jouw veerkracht groeit, kun je zelfs sterker uit tegenslagen komen. Misschien niet meteen maar dan wel later.

Als je veerkracht nu eens als een batterij zou gaan zien, een batterij die je kunt opladen voor jouw energie en geluk. Als jouw batterij vol zit kun je beter met stress omgaan en raak je minder snel burn-out. Zelfzorg en het aangeven van grenzen zorgt ervoor dat jouw batterij voller blijft. Daarbij hoort ook jezelf bewust af te vragen wat jou inspireert en energie geeft. Je hoeft niet alleen uit te rusten om jezelf op te laden. Voor de juiste balans mag je ook juist jezelf voeden met bijvoorbeeld muziek, kunst of gaan dansen.

Ga voor jezelf eens na wat jou energie geeft en zorg dat je jezelf hiermee regelmatig oplaadt!